Kışın Terin Soğuması ve Hareketsizlik
Soğuk havalarda dışarı çıkarken kalın giyinmenin ve yeterli su tüketiminin önemini vurgulayan Fizyoterapist Reşat Hamurcu, egzersiz sonrası vücudu aniden soğutmanın ve terin üzerinde kurumasına izin vermenin ciddi kas yaralanmalarına yol açabileceğini belirtti.
Kapalı Ortamlarda Azalan Aktiviteler
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı olan Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte vatandaşların genellikle kapalı mekanlarda kalmayı tercih ettiğini, bunun da fiziksel aktivitelerin azalmasına neden olduğunu ifade etti. Hareketsizliğin kas ve eklem rahatsızlıklarını tetiklediğine dikkat çeken Hamurcu, şu önemli noktalara değindi: “Sürekli evde kalan bireyler bile ufak aktiviteler yapabilirler. Dışarı çıkmayı planlayanlar ise, sokağa çıkmadan önce 10-15 dakika evde ısınma hareketleri yapmalıdır. Dışarıya çıkarken kalın ve pamuklu kıyafetler tercih edilmelidir.”
Hamurcu, terledikten sonra bu terin soğumasının büyük kas yaralanmalarına yol açabileceği konusunda uyarıda bulundu. Ayrıca, kış aylarında su tüketiminin azalmış gibi görünmesine rağmen kasların elastik yapısını korumak için yeterli su alımının hayati önem taşıdığını belirtti.
Teknolojik Kullanım ve Duruş Bozuklukları
Teknolojik aletlerin aşırı kullanımına bağlı olarak meydana gelen duruş bozukluklarına da değinen Reşat Hamurcu, “Evde internet, televizyon ve telefonla geçirilen sürelerin artması postürümüze (duruş) zarar vermektedir. Sabit pozisyonda uzun süre kalmamayı ve hareket etmeyi alışkanlık haline getirmek sağlığımız açısından kritiktir.”
OĞUK HAVALARDA DIŞARI ÇIKARKEN KALIN GİYİNİLMESİ VE SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİNİ VURGULAYAN FİZYOTERAPİST REŞAT HAMURCU, EGZERSİZ SONRASI VÜCUDU ANİDEN SOĞUTMANIN VE TERİN ÜZERİNDE KURUMASINA İZİN VERMENİN CİDDİ KAS YARALANMALARINA NEDEN OLABİLECEĞİNİ BELİRTTİ.
