Yıl Sonu Stresine Dikkat!
Medical Point Gaziantep Hastanesi Uzmanı Dr. Rıfat İnci, yıl sonuna yaklaşırken artan stres, kaygı ve tükenmişlik hissi hakkında bilgi verdi. Dr. İnci, "Kendimizi sürekli gelişmeye çalışırken, duygusal ve fiziksel olarak yıpranabiliyoruz" dedi.
Tükenmişlik Sendromunun Yaygınlığı
Dr. İnci, modern yaşam temposu nedeniyle özellikle Kasım ve Aralık aylarında bu hislerin yoğunlaştığını ifade etti. "Bu dönem, bireylerin hedeflerini gözden geçirdiği ve yıl içinde biriken sorumluluklarını tamamlamaya çalıştığı bir süreç. İş yerlerindeki performans değerlendirmeleri, öğrencilerdeki sınav kaygıları ve ailelerdeki sosyal ve ekonomik baskılar stres seviyelerini artırıyor. Yılın sonlarına yaklaşırken, birçok kişi farkında olmadan kendine baskı yapıyor. 'Bu yıl yeterince başarılı oldum mu? Hedeflerimi gerçekleştirebildim mi?' gibi sorular, bireyin öz değerini olumsuz etkileyebiliyor. Bu durum zamanla duygu yorgunluğu, motivasyon kaybı ve tükenmişlik sendromuna neden olabiliyor" şeklinde konuştu.
Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri
Dr. İnci, tükenmişlik sendromunun sadece fiziksel bir yorgunluk hali olmadığını, aynı zamanda duygusal ve zihinsel bir çöküntüye yol açtığını vurguladı. "Bireyler, kendilerini sürekli olarak yorgun, değersiz ya da başarısız hissedebilir. Günlük sorumluluklar gözünde büyür, keyif aldıkları aktiviteler anlamını yitirir. Bu dönemde uyku bozuklukları, odaklanma güçlüğü, sinirlilik ve motivasyon kaybı sıkça gözlemlenir. Özellikle yüksek beklentiler içinde olan kişiler, hedeflerine ulaşamadıklarında yoğun bir suçluluk ve başarısızlık duygusu yaşayabilirler. Ancak önemli olan, yıl sonunda eksiklere odaklanmak yerine, geride kalan dönemdeki çabalara değer vermektir" dedi.
Kayıtlardaki Kaygıyla Başa Çıkma Önerileri
Dr. İnci, yıl sonu kaygısıyla başa çıkmak için çeşitli önerilerde bulundu:
- Kendinize mola verin: Gün içinde yapılan kısa molalar bile zihinsel toparlanmayı sağlar.
- Gerçekçi hedefler koyun: Her şeyin mükemmel olamayacağını kabullenin.
- Başarılarınızı hatırlayın: Küçük kazanımları göz ardı etmeyin.
- Sosyal destek alın: Sevdiklerinizle geçirdiğiniz zaman, stresle baş etmekte en etkili araçlardandır.
- Profesyonel destekten çekinmeyin: Uzun süren umutsuzluk, isteksizlik veya yorgunluk durumlarında bir uzmandan yardım almak önemlidir.
Dr. İnci, yılın sonuna gelmeyi bir şeylerin sona ermesi olarak değil, yeniden başlama fırsatı olarak görmenin önemli olduğunu belirtti. Kendinize duygu göstererek, yeni yıla daha güçlü ve dengeli adımlarla girebilirsiniz.
MEDİCAL POİNT GAZİANTEP HASTANESİ UZMANI DR. RIFAT İNCİ, YIL SONUNA DOĞRU ARTAN STRES, KAYGI VE TÜKENMİŞLİK HİSSİNE KARŞI UYARIDA BULUNDU. UZMAN DR. RIFAT İNCİ, "KENDİMİZİ SÜREKLİ YETİŞTİRMEYE ÇALIŞIRKEN, DUYGUSAL VE FİZİKSEL OLARAK BİTKİN DÜŞEBİLİYORUZ" DEDİ.
