Adet Sancılarında Beslenmenin Rolü
Adet dönemlerinde şişkinlik, karın ağrısı ve iştah artışı, birçok kadın için zorlu bir süreç olabilir. Bu durumlarla başa çıkmak için doğru beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi büyük önem taşımaktadır.
Hormon Dengesine Etkisi
Medicana Sağlık Grubu'ndan Kadın Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. M. Zeynep Kuşku, "Adet döneminde beslenmeniz, hormonal dengeniz ve sancı şiddeti üzerinde etkili olabilir. Ancak bunun tek başına yeterli bir çözüm olmadığını unutmamak gerekir," diyerek beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Beslenme Alışkanlıklarını Gözden Geçirin
Kuşku, "Adet döneminde aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdaların tüketilmesi ödem ve şişkinliği artırabilir. Ayrıca yüksek şeker ve rafine karbonhidratlar kan şekeri dalgalanmalarına neden olarak ağrı ve yorgunluk yaratabilir," şeklinde belirtti.
Faydalı Besinler
Omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve kalsiyum içeren gıdaların adet sancılarını hafifletici etkisi olduğuna dikkat çeken Kuşku, "Zencefil, adet sancıları konusunda olumlu etkileri olan bitkisel desteklerden biridir," dedi. Ayrıca rezene ve papatya çaylarının da bazı kadınlarda rahatlattığı belirtildi.
Uyarı İşaretlerine Dikkat Edin
Kuşku, şiddetli adet sancılarının devam etmesi durumunda mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmak gerektiğini, "Özellikle ağrının şiddeti artıyorsa ve ağrı kesicilere rağmen geçmiyorsa bu bir problemin belirtisi olabilir," ifadelerini kullandı. Bu gibi durumlarda muayene ve ileri tetkiklerin yapılması önemlidir.
Yanlış İnançlar ve Gerçekler
Kuşku, "Adet sancıları ile ilgili bazı yaygın yanlış inanışlar bulunmaktadır. Örneğin, soğuk içeceklerin sancıyı artıracağı düşüncesi bilimsel bir genelleme değildir," diyerek bu mitleri çürüttü. Adet sancılarının mutlaka ciddiye alınması gerektiğini ve yaşam kalitesini etkileyen durumların göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM BÖLÜMÜ’NDEN OP. DR. M. ZEYNEP KUŞKU
