Baş Ağrılarının Sessiz Tetikleyicileri: Diş Sıkma ve Kötü Duruş
Uzun süre ekran başında çalışmak ve artan stres, baş ağrılarının sık görülmesine yol açsa da, Medicana Sağlık Grubu'ndan Dr. Fizyoterapist Sercan Ateş, gözden kaçan diş sıkma ve kötü duruşun da önemli "sessiz tetikleyiciler" olduğunun altını çiziyor. Günlük yaşama entegre edilebilecek basit önerilerle bu sorunların üstesinden gelinebileceğini belirtiyor.
Kas İskelet Sistemi Problemleri
Uzun süren baş ağrılarında nörolojik bir belirti yoksa, problemin boyun ve çene çevresindeki kas iskelet sistemi ile ilişkili olabileceğini ifade eden Ateş, "sessiz tetikleyici" olarak tanımladığı kas problemlerinin doğru alışkanlıklar, fizyoterapi ve manuel terapi ile kontrol altına alınabileceğini vurguladı.
Atlas ve Aksis Omurlarının Rolü
Ateş, omurganın üst kısmında bulunan Atlas ve Aksis omurlarının baş ağrısı mekanizmasındaki kritik rolünü şöyle açıklıyor: "Bu iki omur, hem biyomekanik bir köprü görevi hem de nörolojik bir kontrol merkezi oluşturur. Çene ve boyun arasındaki nöromüsküler bağlantılar diş sıkmayı artırarak bu bölgelerde gerilime yol açar. Fasyal gerginlikler baş ağrılarına neden olabilir."
Ekran Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Fizyoterapist, ekran kullanımında dirsek desteğinin atlanmaması gerektiğini ve doğru postürün sürekliliği için bazı basit ama etkili önerilerde bulundu:
- Uzun süre sabit pozisyonda kalmaktan kaçının, saat başı kısa hareket molaları verin.
- Ekran göz hizasında olmalı, masa ve sandalye yüksekliği ayarlanmalıdır.
- Gün içinde diş sıkma, omuzları yukarıda tutma gibi alışkanlıkları gevşetin.
- Uyku sırasında uygun yastık kullanmaya dikkat edin.
- Bol su içerek stres seviyenizi dengeleyin.
Manuel Terapilerin Önemi
Ateş, manuel terapilerle Atlas ve Aksis’in çene eklemiyle olan biyomekanik dengesinin sağlanabileceğini aktararak, baş ağrılarının tekrarlanmaması adına derin boyun kaslarının güçlendirilmesinin önemine dikkat çekti. Fizyoterapi destek programlarının, kişinin duruş analizi ve fonksiyonel ihtiyaçları doğrultusunda özelleştirilerek planlandığını vurguladı.
"Bu şekilde kişi, yalnızca dik durmayı değil, doğru postürü günlük yaşamda sürdürebilmeyi öğrenir." diyerek fiziksel sağlığın korunması için uygun yöntemlerin önemine parmak bastı.
EKRAN BAŞINDA GEÇİRİLEN UZUN SÜRELER VE ARTAN STRES BAŞ AĞRILARININ EN SIK NEDENLERİ ARASINDA YER ALIRKEN, MEDİCANA SAĞLIK GRUBU DR. FİZYOTERAPİST SERCAN ATEŞ, ÇOĞU ZAMAN GÖZDEN KAÇAN DİŞ SIKMA VE KÖTÜ DURUŞUN DA ÖNEMLİ “SESSİZ TETİKLEYİCİLER” OLDUĞUNU VURGULAYARAK GÜNLÜK YAŞAMA KOLAYCA ENTEGRE EDİLEBİLECEK ÖNERİLER PAYLAŞTI.
