Çocuklar İçin Bağışıklık Güçlendirme İpuçları
Havaların soğumasıyla birlikte enfeksiyon hastalıklarındaki artışa dikkat çeken Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, çocukları hastalıklardan korumanın en etkili yolunun dengeli beslenme, düzenli uyku ve hareket olduğunu vurguladı.
Bağışıklık Üçgeni: Beslenme, Uyku, Hareket
Bu üç kuralı "bağışıklık üçgeni" olarak tanımlayan Uzm. Dr. Seyyar, bol su içmenin, hijyen kurallarına dikkat etmenin ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın önemli olduğunu belirtti.
Soğuk Hava ve Enfeksiyonlar
Dr. Seyyar, kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte solunum yolu enfeksiyonlarının artış gösterdiğini ancak bunun doğrudan soğuk havadan kaynaklanmadığını açıkladı. "Asıl sorun, bu dönemde kalabalık ve kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirmemizdir," diyerek halk arasında yaygın olan yanlış bir algıyı düzeltmiş oldu.
Burun Savunmasının Önemine Dikkat Çekildi
Burun mukozasının solunum yollarının ilk savunma hattı olduğunu vurgulayan Dr. Seyyar, burun yıkaması yapmanın ve ortam havasının nemli tutulmasının faydalarına dikkat çekti. Oda neminin dengede tutulmasının, basit önlemler arasında önemli bir yer tuttuğunu ifade etti.
Dengeli Beslenmenin Önemi
Uzm. Dr. Seyyar, çocuklarda bağışıklığı güçlendiren üç temel alışkanlıktan ilki olan dengeli beslenmenin, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olmasının kritik olduğunu bildirdi. Aşırı işlenmiş gıdaların, bağışıklık sistemine olumsuz etkiler yapabileceği konusunda da uyarılarda bulundu.
Uyku ve Bağışıklık İlişkisi
Uyku, vücudun onarım ve yenilenme zamanıdır. Dr. Seyyar, "Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin en doğal destekçisidir," diyerek uykusuzluğun bağışıklık üzerindeki olumsuz etkilerini sıraladı.
Hareketin Rolü
Bağışıklık üçgenini tamamlayan diğer bir faktör ise hareket. Uzm. Dr. Seyyar, açık havada yapılan yürüyüşlerin, bisiklet sürmenin ve oyun oynamanın kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırdığını belirtti. Ayrıca, bol su içmenin, hijyen kurallarına dikkat etmenin ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın da önemli olduğunu ifade etti.
Sonuç olarak, kış aylarında çocuklarımızı hastalıklardan korumanın en güçlü yolu düzenli bir yaşam tarzıdır. Düzenli uyku, hareket ve dengeli beslenme ile birlikte doktor kontrolündeki takviyelerle sağlıklı bir kış geçirmek mümkün olabilir.
ACIBADEM KENT HASTANESİ ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. CEREN HANDE SEYYAR
