Dijital Ayrılık Kaygısı Nedir?
Uzman psikolog Arzu Hamurcu, dijital dünyada yaşanan bağlantı kaybının bireylerde yarattığı kaygıyı "dijital ayrılık kaygısı" olarak tanımlıyor. Bu kavram, bireylerin teknolojik cihazlardan ya da sosyal medyadan ayrıldıklarında hissettikleri kaygıyı anlatmaktadır.
Ayrılık Kaygısının Dijital Versiyonu
Hamurcu, bu kaygının, bir bebeğin annesinden ayrılma kaygısına benzerlik gösterdiğini vurgularak, "Bireyler dijital bir nesneden uzaklaştıklarında, beyinlerinde benzer kaygı tepkileri oluşuyor. Örneğin, telefonlarına veya bilgisayarlarına ulaşamadıklarında kaygı yaşamaktadırlar," açıklamasında bulunuyor.
Dijital Ayrılık Kaygısının Belirtileri
Dijital ayrılık kaygısının başlıca belirtileri arasında sürekli kontrol etme isteği ve yalnız kalma korkusu yer almaktadır. Bireyler, bildirimleri göremediklerinde veya sosyal medyadaki etkileşimlerden uzak kaldıklarında kaygı yaşamaktadırlar. Hamurcu, "Kendimizi yalnız hissettiğimizde veya bir şeyleri kaçırma hissine kapıldığımızda, bu kaygı daha da artıyor," diyor.
Dopamin ve Dijital Bağlantı
Dijital etkileşimlerin beyinde dopaminle ilişkili olduğunu belirten Hamurcu, bu sistemin kaygının temel nedenlerinden biri olduğunu ifade ediyor. "Dopamin, bildirimler ve etkileşimler ile bağımlılık yaratıyor. Uzak kaldığımızda ise bu ödül sisteminin devre dışı kalmasıyla kaygılanıyoruz," şeklinde açıklamada bulunuyor.
Kontrolü Ele Alma Stratejileri
Hamurcu, bireylerin kendileriyle vakit geçirerek dijital ayrılık kaygısını azaltabileceklerini belirtiyor. "Ekransız bir saat geçirmek ya da telefon bildirimlerini kapatmak, bireylerin bu kaygıdan uzaklaşmasını sağlayabilir," diyor.
Bilinçli Uzaklaşmanın Önemi
Dijital ayrılık kaygısını azaltmak için bilinçli bir şekilde uzaklaşmanın gerekliliğine dikkat çeken uzman, bu kaygının kişisel ayrılık kaygısı ile örtüştüğünü söylüyor. Daha sağlıklı seçimler yaparak, dijital dünyanın kontrolünden çıkmanın mümkün olduğunu vurguluyor.
UZMAN PSİKOLOG ARZU HAMURCU, YETİŞKİNLERİN DİJİTAL BİR NESNE İLE BAĞLANTISININ KOPMA HİSSİNİN DİJİTAL AYRILIK KAYGISINA DÖNÜŞTÜĞÜNÜ SÖYLEYEREK, "TEKNOLOJİK CİHAZLARDAN YA DA SOSYAL MEDYADAN UZAKLAŞMA KAYGISI BİLDİĞİMİZ AYRILIK KAYGISININ DİJİTAL VERSİYONUDUR" DEDİ.
