Dijital Baş Ağrısı Nedir?
Modern çağın etkisiyle yaygınlaşan 'dijital baş ağrısı', henüz resmi bir tıbbi tanım olarak kabul edilmese de, klinik pratikte giderek daha fazla kullanılmaktadır. Medicana Sağlık Grubu'ndan Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, bu kavramın parlak ekran maruziyeti, mavi ışık, ergonomik olmayan oturuş, hareketsizlik ve zihinsel yorgunluğa bağlı baş ağrılarını ifade ettiğini belirtmektedir.
Baş Ağrısına Neden Olan Faktörler
Doç. Dr. Kumcu, uzun süre ekrana maruz kalmanın göz kırpma sayısını azalttığını ve bu durumun göz kuruluğuna yol açtığını vurgulayarak, şu sebepleri sıralamıştır:
- Göz kaslarında aşırı yüklenme
- Görsel stres artışı
- Mavi ışığın retina üzerindeki etkisi
- Boyun ve omuz kaslarında kasılma
Tüm bu etkenler, beyindeki ağrı yollarını uyararak gerilim tipi baş ağrısı ve migren ataklarını tetikleyebilmektedir.
Önerilen Önlemler
Baş ağrısını önlemek için alınabilecek bazı önlemler de bulunmaktadır:
- Ekran parlaklığı, ortam ışığına göre ayarlanmalı.
- Bilgisayar, tablet ve telefonlarda mavi ışık filtreleri aktif hale getirilmelidir.
- Her 20 dakikada bir gözleri dinlendirmek amacıyla kısa molalar verilmelidir.
- Ergonomik oturuş pozisyonları sağlanmalıdır.
- Uyku öncesi parlak ekranlardan uzak durulmalıdır.
Doç. Dr. Kumcu, bu basit alışkanlıkların baş ağrısı riskini azaltabileceğini ve genel yaşam kalitesini yükseltebileceğini ifade etmektedir. Unutulmamalıdır ki, modern yaşamın getirdiği baş ağrıları önlenebilir ve yönetilebilir sağlık sorunlarıdır.
MODERN YAŞAMIN GETİRİSİ OLAN ‘DİJİTAL BAŞ AĞRISI’NIN HENÜZ RESMİ BİR TANI OLARAK YER ALMASA DA KLİNİK PRATİKTE GİDEREK DAHA SIK KULLANILMAYA BAŞLANDIĞINI SÖYLEYEN MEDİCANA SAĞLIK GRUBU NÖROLOJİ UZMANI DOÇ. DR. MÜGE KUZU KUMCU, “EKRAN PARLAKLIĞI ORTAM IŞIĞINA GÖRE AYARLANMALI, HER 20 DAKİKADA BİR KISA MOLA VERİLEREK GÖZLER DİNLENDİRİLMELİ” UYARISINDA BULUNDU.
