Dijital Yaşamın Tehditleri
Cep telefonları ve dizüstü bilgisayarların uzun süre yanlış pozisyonda kullanımının, boyun omurlarına binen yükü artırdığı uzmanlar tarafından belirtiliyor. "Text neck" ve "laptop neck" sendromlarının her yaş grubunda yaygınlaştığı ifade ediliyor. Erken önlem alınmadığında, bu durum kronik ağrı ve boyun fıtığına yol açabilir.
Uzman Uyarıları
Medicana Sağlık Grubu'ndan Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, uzun süreli cep telefonu ve bilgisayar kullanımının boyun omurlarına büyük yük getirdiğini vurguladı. Dr. Balkan, "Başın öne doğru eğilmesi, boyun omurlarına binen yükü artırır. Baş ağırlığı normalde 4-5 kilogramdır, ancak 60 derece eğimde bu yük 25-30 kilograma kadar çıkabilir," dedi.
Risk Altındaki Gruplar
Bu sendromların, özellikle genç erişkinler, öğrenciler ve masa başı çalışanlarında daha sık görüldüğünü belirten Dr. Balkan, üniversite öğrencilerinde boyun ağrısının %25 ile 70 arasında değiştiğini aktardı. Uzaktan çalışma ve çevrimiçi eğitimin yaygınlaşmasıyla laptop boynu vakalarında artış gözlemleniyor.
Kronik Ağrılar ve Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler
Text neck ve laptop neck sendromlarının belirtileri arasında boyun, omuz ve kürek kemikleri arasında ağrı, boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı, gerilim tipi baş ağrıları yer alıyor. İleri vakalarda duruş bozuklukları ortaya çıkabilir. Dr. Balkan, bu durumu sadece estetik sorunlar olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı.
Öncelikle Önlem Alınmalı
Bu sendromların geçici kas ağrıları olarak görülmemesi gerektiğini belirten Dr. Balkan, "Erken önlem alınmazsa servikal disk dejenerasyonu ve diğer sağlık sorunları gelişebilir," dedi. İşte basit koruma önerileri:
- Cep telefonu ve laptop ekranını göz hizasında tutmak.
- Yükseltici ve harici klavye kullanmak.
- Her 30 dakikada bir kısa molalar vermek.
- Doğru duruş ve omuzların geride tutulması.
- Günlük egzersiz rutununa boyun ve sırt kaslarını güçlendiren hareketler eklemek.
Dr. Balkan, dijital yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan bu sendromların doğru duruş ve ergonomik çalışma şartları ile önlenebileceğini belirtti ve teknoloji kullanımının omurgayı tehdit etmemesi gerektiğinin altını çizdi.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ BÖLÜMÜ'NDEN OP. DR. MEHMET SERDAR BALKAN
