Dijital Diyet Nedir?
Dijitalleşmenin hızla arttığı günümüzde, bireylerin dijital dünyayla olan ilişkilerini kontrol altına almaları oldukça önemlidir. Prof. Dr. Tuncay Dilci, dijital diyetin bireylerin teknoloji kullanımını sınırlayarak dikkat dağınıklığı, uyku bozluğu ve sosyal ilişki problemlerine karşı koruma sağladığını belirtiyor.
Dijital Bağımlılığın Artışı
Aşırı sosyal medya, akıllı telefon ve dijital oyun kullanımı, bireylerde dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunları ve sosyal ilişkilerde kopukluk gibi problemleri beraberinde getiriyor. Özellikle yatak odasında teknolojik cihaz bulundurmak, melatonin hormonunun salgılanmasını olumsuz etkiliyor.
Dijital Diyet Uygulaması
Dijital diyeti uygulamak, bireylerin gün içerisinde ne kadar süreyle ve hangi amaçla dijital etkileşimde bulunduğunu fark etmelerini sağlıyor. Bilimsel araştırmalar, dijital diyet uygulayanların farkındalık seviyesinin %30 ila %35 oranında arttığını ve yaşam kalitesinin yükseldiğini ortaya koyuyor.
Dijital Diyetin Aşamaları
Prof. Dr. Tuncay Dilci, dijital diyetin üç aşamadan oluştuğunu ve ilk aşamanın haftalık farkındalık çalışması olduğunu vurguluyor. Bu aşamada bireyler, dijital yaşam risk haritalarını çıkarmalıdır. İkinci aşama gereksiz ve amaçsız temasları sınırlandırmaktır. Üçüncü aşamada ise bildirimlerin sessize alınması önerilmektedir.
Farkındalık ve Profesyonel Destek
Bireyler dijital diyet uygulamalarını gerçekleştirirken zorlanıyorsa profesyonel destek almaları gerektiğini belirten Dilci, dijital diyetin bir yaşam kültürü haline gelmesi gerektiğini ifade etti.
Yaşam Kalitesinde Artış
Dijital diyetlerle yaşam kalitesinin arttığını belirten Prof. Dr. Tuncay Dilci, bu uygulamaların kişinin daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmesine katkı sağladığını vurguluyor.
DİJİTALLEŞMENİN HIZLA ARTTIĞI GÜNÜMÜZDE BİREYLERİN DİJİTAL DÜNYAYLA OLAN İLİŞKİLERİNİ KONTROL ALTINA ALMALARI GEREKTİĞİNİ VURGULAYAN PROF. DR. TUNCAY DİLCİ, DİJİTAL DİYETİN TEKNOLOJİ KULLANIMINI SINIRLAYARAK DİKKAT DAĞINIKLIĞI, UYKU BOZUKLUĞU VE SOSYAL İLİŞKİ PROBLEMLERİNE KARŞI KORUMA SAĞLADIĞINI VURGULADI. (ARŞİV)
