Dijital Yorgunluğun Nedenleri
Medicana Sağlık Grubu’ndan Dr. Müge Yaşar, sürekli yorgunluğun bir teşhis değil, bir sonuç olduğunu belirtti. "Modern dünyanın temposu, insan biyolojisinin kaldıramadığı kadar hızlı ilerliyor. Bu nedenle yorgunluk, günümüzde bir toplum meselesi haline geldi" şeklinde değerlendirmelerde bulundu.
Yorgunluğun Çeşitleri ve Sebepleri
Dr. Yaşar, sosyal medya bağımlılığının arttıkça kaygı ve depresyon seviyelerinin de yükseldiğine dikkat çekti. "Sürekli yorgunluk, depresyon, anksiyete ve uyku sorunları gibi faktörlerden kaynaklanmaktadır. Modern yaşamın koşturmacası yorgunluk hislerine yol açıyor." dedi.
Dijital Salgının Etkileri
Teknolojinin gelişimi ile bireylerin sürekli olarak maruz kaldığı uyaranlar, dijital tükenmişliğe yol açmakta. Bildirimler, mesajlar ve sosyal medya içeriklerine olan yoğun ilgi, ruh sağlığını tehdit eder hale geldi.
Çözüm Yolları
Dr. Yaşar, sürekli yorgunluğun üstesinden gelmek için yaşam ritmini yeniden ayarlamanın önemine vurgu yaptı. "Sınır koymak, vücudun ve zihnin dinlenmesine olanak tanır. Dijital detoks önerileri, zihinsel yorgunluğu azaltmada etkilidir." ifadesini kullandı.
Farkındalık ve Zihinsel Sağlık
Dr. Yaşar, farkındalık (mindfulness) ve nefes egzersizlerinin anı yaşamaya odaklanılmasına yardımcı olabileceğini belirtti. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, yalnızlığı ve tükenmişlik riskini azaltan önemli bir faktördür.
Son Söz
Yavaşlamak ve durmak gerektiğini vurgulayan Dr. Yaşar, bireylerin kendilerine karşı nazik olmalarının ve stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmelerinin önemine dikkat çekti.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU PSİKİYATRİ BÖLÜMÜ’NDEN DR. ÖĞRETİM ÜYESİ MÜGE YAŞAR
