Gece Atıştırmaları Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor
Gece yeme alışkanlığının beraberinde birçok sağlık riski getirdiğini belirten Diyetisyen Esmanur Gündoğdu, bu durumun kilo artışı, uyku bozuklukları ve kalp-damar hastalıkları gibi sorunlara yol açabileceğini ifade etti.
Davranışsal ve Hormonal Nedenler
Diyetisyen Gündoğdu, gece yeme alışkanlığının çoğunlukla fizyolojik açlıktan kaynaklanmadığını, aksine davranışsal ve hormonal etkenlerden kaynaklanabileceğini vurguladı. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin, uzun süreli açlıkların, strestin ve düzensiz uykunun gece açlığını tetiklediğini belirtti.
Vücudun Gece Modu
Vücudun biyolojik saatinin akşam saatlerinde dinlenme moduna geçtiğini dile getiren Gündoğdu, bu saatlerde besin alımının enerjiye dönüşmekten çok yağ depolamaya yol açtığını ifade etti.
İnsülin Duyarlılığı Düşüyor
Gündoğdu, insülin duyarlılığının gece saatlerinde azaldığını, bu durumun ise kan şekerinin yüksek kalmasına neden olduğunu belirtti. Bu tür sorunlar, özellikle diyabet riski taşıyan bireylerde daha fazla metabolik yük oluşturuyor.
Küçük Porsiyonlar Bile Tehlikeli
Gece yenen küçük porsiyonların bile kilo artışına yol açabileceğini söyleyen Gündoğdu, bu konuda miktarın yanı sıra zamanlama ve hormonal yanıtların da önemli olduğuna dikkat çekti.
Karın Bölgesi Yağlanması
Gece beslenmesinin, karın bölgesinde yağlanmaya neden olduğu ve bu durumun kalp-damar hastalıkları açısından risk taşıdığını belirtti.
Sağlıklı Atıştırmalıklara Dikkat
Kuru yemiş ve meyve gibi sağlıklı görünen atıştırmalıkların bile gece saatlerinde kontrolsüz tüketimlerinin sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini ifade eden Gündoğdu, bu besinlerin de yanlış zamanda tüketildiğinde zararlı olabileceğini belirtti.
Uyku Kalitesi ve Reflü Riski
Gece yemek yemenin mide asidini arttırarak uyku kalitesini kötüleştirdiğini kaydeden Gündoğdu, bunun uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini ve mide yanması riskini artırabileceğini belirtti.
Kalp ve Damar Sağlığını Etkileyen Faktörler
Gece geç saatlerde yemek yemenin obezite, insülin direnci ve hipertansiyon gibi sorunlara yol açarak kalp sağlığını tehdit ettiğini açıkladı.
Gece Açlığıyla Baş Etme Yöntemleri
Diyetisyen Esmanur Gündoğdu, gece açlığı hissiyle baş etmek için gün içinde dengeli ve yeterli beslenmenin önemine dikkat çekti. Günlük öğünlerde yeterli protein ve lif alımının yanı sıra akşam yemeklerinin geç saatlere bırakılmaması önerisinde bulundu.
Doğru Zamanlama, Sağlıklı Metabolizma
Gündoğdu, doğru beslenme zamanlamasının sağlıklı bir metabolizma için elzem olduğunu vurgulayarak, hormonlar ve yaşam tarzının bu konudaki etkisini de sözlerine ekledi.
VM MEDİCAL PARK PENDİK HASTANESİ'NDEN DİYETİSYEN ESMANUR GÜNDOĞDU
