Kış Aylarında Grip ve D Vitamini
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, soğuk kış aylarında güneş ışığının azalması nedeniyle vücudun doğal D vitamini üretiminin düştüğünü belirtiyor. D vitamini, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında önemli bir rol üstleniyor ve enfeksiyonlara karşı savunmayı güçlendiriyor.
D Vitamini Eksikliği ve Hastalık İlişkisi
Dr. Vardar, "D vitamini eksikliği, özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve dolayısıyla solunum yolu enfeksiyonlarına daha fazla yakalanmaya yol açabilir" diyor. Yapılan çalışmalar, şiddetli D vitamini eksikliği yaşayan bireylerin solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle hastaneye yatma riskinin %33 daha yüksek olduğunu gösteriyor. Özellikle 1-4 yaş arası çocuklar ve koyu tenli bireyler gibi grupların D vitamini takviyesi almasının önemi vurgulanıyor.
D Vitamini Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Dr. Vardar, D vitamininin virüsleri öldürmediğini, fakat bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara nasıl yanıt vereceğini düzenlediğini belirtiyor. "D vitamininin etkili olabilmesi için düşük dozda ve düzenli bir şekilde alınmalıdır". Kış aylarında, düşük dozda yapılan D vitamini takviyelerinin, diğer koruyucu önlemlerle birlikte, solunum yolu enfeksiyonları riskini azalttığı ifade ediliyor.
D Vitamininin Doğru Kullanım Şekli
Dr. Vardar, D vitamini kullanmadan önce kan düzeyinin ölçülmesi gerektiğini ve hedef aralığın 30-70 ng/mL olduğunu belirtiyor. Bu aralığın üzerinde kalınması durumunda aşırı kullanımın sağlık sorunlarına neden olabileceği uyarısında bulunuyor.
D Vitaminini Artırmanın Yolları
Sonbahar ve kış aylarında günlük 10 mikrogram D vitamini alımını öneren Dr. Vardar, D vitamini açısından zengin besinleri de sıraladı:
- Yağlı balıklar: Somon, sardalya, ringa, uskumru
- Kırmızı et
- Karaciğer: Hamilelerin tüketmemesi önerilmektedir
- Yumurta sarısı
- Zenginleştirilmiş gıdalar: Bazı margarinler ve kahvaltılık gevrekler
D vitamini alımının sağlıklı bir bağışıklık için kaçınılmaz olduğunu hatırlatmakta fayda var.
İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. ALİ VARDAR, KIŞ AYLARINDA GÜNEŞ IŞINLARININ AZALMASIYLA VÜCUDUN DOĞAL D VİTAMİNİ ÜRETİMİNİN DÜŞTÜĞÜNE DİKKAT ÇEKEREK SIK SIK GRİP OLAN VE SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONU GEÇİREN BİREYLERİ UYARDI. VARDAR, "D VİTAMİNİ, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN DENGELİ ÇALIŞMASINDA KRİTİK BİR ROLE SAHİPTİR; ENFEKSİYONLARA KARŞI SAVUNMAYI DESTEKLER VE İLTİHABİ YANITI DÜZENLER. BU NEDENLE ÖZELLİKLE KIŞ AYLARINDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ DAHA SIK GÖRÜLÜR VE SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARINA YATKINLIK ARTABİLİR" İFADELERİNİ KULLANDI.
