Hedeflerin Uygulanabilir Olması Başarıyı Artırır
Medicana Sivas Hastanesi'nde görevli Uzman Psikolog Duhan Töre Yolalan, hedeflerin basit ve uygulanabilir olmasının başarıyı artırdığını ifade etti. Yolalan, gerçekçi ve ölçülebilir planların hayal kırıklığını azalttığını belirtti.
Yeni Yıl ve Beklentiler
Yeni yılın yaklaşması, bireylerde geçmiş yılı değerlendirme ve yeni başlangıç heyecanı yaratırken, Aralık ayının son günleri karmaşık duyguların oluşmasına neden olabiliyor. Yeni yıl, psikolojik olarak tazelenme hissini artırmanın yanı sıra, "hayatını kontrol etme" isteğini de güçlendiriyor.
Basit Hedeflerin Önemi
Duhan Töre Yolalan, "Soyut ve büyük hedefler yerine net, ölçülebilir ve ulaşılabilir adımların planlanması, motivasyon ve öz disiplin süreçlerinde başarı oranını yükseltir" diyerek, büyük hedefler yerine daha basit eylemlerin planlanmasının önemine vurgu yaptı.
Duygu Karışıklığı ve Beklenti Yönetimi
Yolalan, beklenti yönetiminin psikolojik sağlık açısından kritik olduğunu vurguladı. "Yeni yıl, geçmişte yaşanan başarılar ve kayıplar ile geleceğe umutla bakmamıza olanak tanır. Kendimize nazik olmak, geçmişin yükünden kurtulmak için önemlidir" şeklinde konuştu.
Motivasyon ve Öz Disiplinin Rolü
Yolalan, kendimizi ödüllendirmenin motivasyon kaybını korumaya yardımcı olacağını belirterek, "Motivasyon, öz disiplin ve alışkanlık oluşturma, hedefe ulaşmada temel unsurlardır" dedi. Kısa vadede zorluğu yönetmenin, uzun vadede hedeflere odaklanma yeteneği ile ilişkili olduğunu ekledi.
Değişimi Sağlamak Sizde
Duhan Töre Yolalan, "Psikoterapi, yeni yıl kararlarında öz disiplin geliştirme ve motivasyon arttırma konularında bireylere yardımcı olmaktadır. Kendimizle ilgili değişim söz konusuysa kontrol tamamen bizdedir" diyerek bireylere değişimi sağlama konusunda cesaret verdi.
MEDİCANA SİVAS HASTANESİ UZMAN PSİKOLOG DUHAN TÖRE YOLALAN, HEDEFLERİN BASİT VE UYGULANABİLİR OLMASININ BAŞARIYI GÜÇLENDİRDİĞİNİ BELİRTEREK, GERÇEKÇİ VE ÖLÇÜLEBİLİR PLANLARIN HAYAL KIRIKLIĞINI AZALTTIĞINI SÖYLEDİ.
