Kas Yapımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Spor salonlarında, kas yapmak amacıyla kullanılan protein tozları ve takviyelerin sağlığa zarar verebileceği konusunda uyarılar artıyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, kontrolsüz satılan takviye ürünlerinde ağır metal ve hormon tespit edildiğini belirtiyor.
Protein İhtiyacını Öncelikle Beslenmeden Karşılayın
Dr. Sarıkaya, protein desteğinin önemli olduğunu ancak bunun öncelikle doğal gıdalardan sağlanması gerektiğini vurguluyor: "Eğer besinlerden yeterince protein alamıyorsak, o zaman whey ya da bitkisel protein tozları tercih edilebilir. Fiziksel aktiviteye göre günlük gerekli protein miktarları değişiyor; aktif olmayanlar için kilo başına 1 gram, orta düzey egzersiz yapanlar için 1,5 gram, profesyonel sporcular için ise 2 gram uygundur."
Takviye Ürünlerinin İçeriğine Dikkat Edin
Dr. Sarıkaya, takviye ürünlerde ağır metaller veya hormon bulunabileceğini belirtiyor ve güvenilir ürünler kullanmanın önemine değiniyor. Kreatin hakkında ise "Doğru kullanıldığında kas yapımını destekleyen etkili bir molekül, ancak yeterli sıvı alımı şarttır" diyor.
Yoğun Spor Yapanlar İçin Tavsiyeler
Ağır egzersiz yapan bireylerde kas onarımı için glutamin, iyot, magnezyum, omega-3 ve D3K2 takviyelerinin önemine dikkat çeken Dr. Sarıkaya, bu takviyelerin sağladığı faydalara değiniyor: "Bu takviyeler, kas ve bağırsak sağlığını desteklerken, genel vücut sağlığı için hayati öneme sahiptir."
Kişisel İhtiyaçlara Göre Planlama Şart
Son olarak Dr. Sarıkaya, sporcu takviyelerinin kişisel ihtiyaçlar doğrultusunda uzman kontrolünde planlanmasının önemini vurgulayarak, bilinçsiz kullanımın sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
UZM. DR. HALE HANDAN SARIKAYA
