Kış Aylarında Düşmelere Dikkat!
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında artan düşme vakalarına karşı vatandaşları bilgilendiriyor.
Düşme Risklerini Azaltmanın Yolları
Karlı ve buzlu havalarda zeminlerin tehlike arz ettiğini belirten Hamurcu, basit önlemlerle ciddi yaralanmaların önüne geçilebileceğini belirtti. Kaymaz tabanlı ayakkabı giymenin bu konuda en etkili tedbirlerden biri olduğunu vurguladı. Ayrıca eldiven kullanımı ve vücut bölümlerini koruyan kalın kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
Isınma ve Aktivite Dikkati
Uzun süreli yürüyüşler öncesinde 5-10 dakikalık ısınma yürüyüşünün yapılmasının önemine dikkat çeken Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki verdiğini ve sakatlanma riskini azalttığını söyledi.
Kayak gibi aktivitelerde ısınmadan başlanmaması gerektiğini belirten Hamurcu, "Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artmaktadır" şeklinde konuştu. Ayrıca, düşme anında elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılması gerektiğini, kalça üzerine ve yan şekilde düşmenin, yüzey alanını artırarak basıncı azaltacağını belirtti.
Kayak Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kayak yapanların dizlerini kilitlememesi gerektiğini vurgulayan Hamurcu, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını ifade etti.
Belden Eğilme Tehlikesi
Karlı zeminlerde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğunu belirten Hamurcu, "Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi halde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar oluşabilir" dedi.
Ağrıyı İhmal Etmeyin
Aktivite sonrası düşme yaşanması durumunda ağrının önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Hamurcu, "Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı" uyarısında bulundu.
Soğuma Egzersizleri
Aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Hamurcu, eve gelindikten sonra hafif hareketler ve 5-10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının önemine dikkat çekti.
Uzmanından kış aylarında düşmelere karşı hayati uyarılar
