Kış Mevsiminde Güçlü Bağışıklık İçin Beslenme İpuçları
Kış aylarında hava sıcaklığının düşmesi ve gün ışığının azalması, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini daha da önemli hale getiriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, bu dönemde hastalıklara karşı koruyucu olmanın, güçlü bir bağışıklık sistemi ile mümkün olduğunu belirtti. Güngör, "Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için mevsime uygun nesil beslenmek şart," dedi.
Atıştırmalıkların Tehlikesi
Hızla artan atıştırmalık tüketimi, şekerli ve yağlı besin tercihleri ile birleşince vücut ağırlığında olumsuz değişikliklere yol açabiliyor. Medicana Bursa Hastanesi'nde görev alan Hande Güngör, bu durumun obeziteye yol açabileceğini vurguladı. "Sağlıklı bir yaşam için ölçülü beslenmek çok önemli. Kış aylarında vücut ısısını korumak için yeterli sıvı alımı sağlayın. Günde 2-2,5 litre su içmeli, ayrıca bitki çayları tüketilmelidir," dedi.
Zengin Beslenmenin Faydaları
Kış mevsiminde soğuk algınlığı riski artarken, A, C, D ve E vitaminleri zengin beslenmenin bağışıklığı destekleyici etkisi büyüktür. Güngör, günde en az 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze tüketiminin önemine dikkat çekti. Önerilen kış sebzeleri arasında havuç, brokoli ve karnabahar, meyveler arasında ise portakal ve elma yer alıyor.
D Vitamininin Rolü
D vitamini, kemik ve diş sağlığı için kritik öneme sahip. Güneş ışınları ile vücutta üretimi sağlanırken, kış aylarında güneş eksikliği D vitamini ihtiyacını olumsuz etkiliyor. "Balık tüketimi de bu aylarda artırılmalı. Haftada 2-3 kez balık yemek sağlıklıdır," diyen Güngör, sağlıklı yağları tercih etmenin önemini de vurguladı.
Çocukların Beslenme Bilinci
Ev yapımı geleneksel gıdaların, kış aylarında daha fazla tüketildiği görülüyor. Hande Güngör, özellikle çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları konusunda bilinçlendirilmesini öneriyor. "Ev yapımı sağlıklı besinler, hazır ürünlere göre daha güvenlidir. Yerel üretim ve sağlıklı yaşam kültürünün sürdürülebilirliği için desteklenmelidir," şeklinde ekliyor.
KIŞ MEVSİMİNDE HAVALARIN SOĞUMASI VE GÜN IŞIĞININ AZALMASIYLA BİRLİKTE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN DAHA DA ÖNEM KAZANDIĞINI İFADE EDEN BESLENME VE DİYET UZMANI HANDE GÜNGÖR, "BU DÖNEMDE HASTALIKLARA YAKALANMAMAK İÇİN GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE SAHİP OLMAK GEREKİYOR. SAĞLIKLI VE GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN SÜRDÜRÜLMESİ İÇİN İSE MEVSİMİNE UYGUN BESLENMEK ÇOK ÖNEMLİDİR" DEDİ.
