Masabaşı Çalışanlar İçin 5 Dakikalık Egzersiz Önerisi
İki bin yıllık Çin tıbbı uygulayıcısı Yagang Nuh Luo, masabaşı işlerde çalışan bireyler için eklem ve kas ağrılarını önleyen etkili bir egzersiz yöntemi geliştirdi.
Türkiye'de Çin Tıbbını Tanıtan Doktor
Çin'de tıp eğitimi aldıktan sonra Müslümanlığı seçerek Türkiye’ye yerleşen Nuh Luo, 13 yıldır İstanbul'da çeşitli terapiler sunarak hastaları ameliyatsız çözümlerle desteklemektedir. "Boyun ve bel fıtığını ameliyat olmadan çözüyoruz, ancak burada bazı insanlar ameliyat olsalar bile memnun kalmayabiliyorlar. Bu nedenle masaj ve terapi hizmetleri veriyoruz." şeklinde açıklamalarda bulundu.
Refleksoloji ile Vücut Yenilenmesi
Yardımcı bir tedavi yöntemi olan refleksolojiye değinen Luo, ayakta bulunan 64 noktanın uyarılmasıyla rahatlama sağlandığını belirtti: "Vücutta meridyenler var, bunların açılması kan akışını artırıyor ve vücut yenileniyor. Refleksoloji tekniği masaja benzer; tıkanıklıklar giderildiğinde hastaların şifa bulması kolaylaşır."
Hareketsizliğin Etkileri
Luo, hareketsiz yaşam tarzının eklem ve kas ağrılarını artırdığına dair uyarılarda bulunarak, şu sözleri aktardı: "Uzun süre oturmak bel, omurilik ve yan kasları zayıflatıyor ve fıtıklara yol açıyor. Yan kasları güçlendirerek ağırlığı eşit dağıtmak amacındayız. Kan dolaşımı arttıkça, kaslar güçlenir ve ağrılar azalır."
Basit Egzersiz Önerileri
Yüksek stres seviyeleri ve hareketsizliğin yol açtığı sorunlara da dikkat çeken Luo, özellikle masabaşı çalışanlara aşağıdaki basit egzersizleri önerdi:
- Yukarı Esneme: Her 2 saatte bir en az 5 dakika boyunca yukarıyı esnetmek.
- Ok Atma Hareketi: Boyun ve bel ağrılarına iyi geldiği bilinen bu hareketi uygulamak.
Bunların yanı sıra, rahatlama için yeşil çay tüketimini önermektedir.
2 BİN YILLIK ÇİN TIBBINI TÜRKİYE’DE UYGULAYAN ÇİNLİ DOKTOR YAGANG NUH LUO, ÖZELLİKLE MASABAŞI İŞLERDE ÇALIŞANLAR VE GÜNÜ HAREKETSİZ GEÇİRENLER İÇİN EKLEM VE KAS AĞRILARINI ÖNLEYEN 5 DAKİKALIK EGZERSİZ YÖNTEMİNİ ANLATTI.
