Öfke Kontrol Odaları: Doğru Kullanımla Faydası Artar
Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, son zamanlarda dikkat çeken öfke kontrol odalarının, bireyler için sakinleşme ve duygu yönetimi sağlama aracı olarak kullanıldığını ifade etti. Ancak yanlış amaçlarla kullanıldığında, bu odaların öfkeyi artırabileceği uyarısında bulundu.
Öfkenin Doğal ve Doğuştan Gelen Yapısı
Öfke, bir tehdit algısı veya engelleme durumuyla karşılaşıldığında ortaya çıkan doğal bir duygu olarak tanımlanıyor. Kalp çarpıntısı, nefesin hızlanması ve sesi yükseltme gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Tıpkı mutluluk ve üzüntü gibi insani bir tepki olan öfke, son yıllarda hem çocuklarda hem de yetişkinlerde artan stres kaynaklı davranışların bir sonucu olarak ön plana çıkıyor.
Doğru Kullanımın Önemi
Medicana Sivas Hastanesi’nde görevli uzman psikolog Kerime Begüm Özkaya, öfke kontrol odalarının sakinleşme ve duygu düzenleme amacıyla kullanıldığında fayda sağlayabileceğine dikkat çekti. Ancak bu odaların kontrolsüz ve yanlış kullanımının hem bireye hem de çevresine zarar verebileceğini belirtti.
Öfkenin Nedenleri ve Yönetimi
Öfke, genellikle haksızlığa uğrama, engellenme, yorgunluk, açlık, uyku eksikliği gibi pek çok faktörden kaynaklanmaktadır. Özkaya, "Öfkenin belirtileri kalp çarpıntısı, nefesin hızlanması, yüzün kızarması gibi durumları içerir," diyerek, öfkenin altında yatan değerlerin iyi tanınması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, öfkenin yönetimi konusunda nefes teknikleri ve ortam değişikliğinin önemine de değindi.
Yerine Göre Faydası ve Zararı
Öfke kontrol odalarının, kişinin kendisini cezalandırma yerine toparlama alanı haline gelmesi durumunda faydalı olduğunu ifade eden Özkaya, "Bu alan, kişinin kendine şefkat göstererek öfkesini yönetmesini sağlar," dedi. Ancak eğer bu uygulama bir ceza mekanizmasına dönüşüyorsa, öfke kontrol odalarının etkili olmayacağı belirtiliyor.
Çözüm Odaklı Yaklaşımlar
Özellikle çiftler için önemli bir noktaya dikkat çeken uzman, "Öfkelendiğinizde bir süreliğine ortamdan uzaklaşmak çözüm olabilir" diyerek, bu süreçte duyguları değerlendirme ve sorunların çözümüne odaklanmanın altını çizdi. Amaç, öfkenin bilincinde olarak davranışları düzenlemektir.
UZMAN PSİKOLOG KELİME BEGÜM ÖZKAYA, SON DÖNEMLERDE YAYGINLAŞAN ÖFKE KONTROL ODALARININ, BAZI KİŞİLER İÇİN SAKİNLEŞME VE DUYGU DÜZENLEME ALANI OLARAK KULLANILDIĞINI SÖYLEDİ. ÖZKAYA, ANCAK BU ODALARIN YANLIŞ AMAÇLARLA KULLANILMASI HALİNDE ÖFKEYİ ARTIRABİLECEĞİNİ SÖYLEDİ.
