Soğuk Havada Kalbinizi Koruyun
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, soğuk kış günlerinde grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının yaygınlaştığına dikkat çekiyor. Kalp hastalarının bu dönemde daha fazla risk altında olduğunu belirten Türk, avuç içi terlemesine yol açacak ani sıcaklık değişimlerinin tehlikelerine de vurgu yapıyor.
Kalp Sağlığınızı Destekleyecek 10 Altın Öneri
- Grip ve enfeksiyonları hafife almayın: Soğuk havalar grip ve enfeksiyonları artırır, kalp hastalarında ise bu durum daha ciddi sonucular doğurabilir. Ateşli veya şiddetli belirtiler için hemen bir doktora başvurun.
- Ani ısı değişimlerinden kaçının: Sıcak bir ortamdan aniden soğuğa geçmek kalp üzerinde stres yaratır. Dışarı çıkmadan önce kısa süre serin bir ortamda beklemek faydalı olabilir.
- İlaçlarınızı düzenli kullanın: Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının aksatılmadan kullanılması hayati önem taşır. İlaçları bırakmak veya doz atlamak ciddi sağlık sorunları yaratabilir.
- Kalın ve kat kat giyinin: Vücut ısısının yarısı baş bölgesinden kaybedilir. Soğuk havalarda bere takmak ve koruyucu giysiler giymek önemlidir.
- Egzersizi ihmal etmeyin: Kış aylarında egzersiz alışkanlığını bırakmak yanlış. Düzenli egzersiz, kalp sağlığını olumlu etkiler, dolayısıyla uygun koşullarda egzersize devam edin.
- Ağır fiziksel aktiviteleri sınırlayın: Soğuk havada yoğun fiziksel efor, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Bu nedenle kendinizi fazla zorlamamalısınız.
- Beslenmenize özen gösterin: Kışın artan yağlı ve tuzlu besin tüketiminden kaçının. Sebze, meyve ve lif ağırlıklı yiyecekler tercih edin.
- D vitamini düzeyinizi kontrol ettirin: Kış aylarında güneş ışığı eksikliği nedeniyle D vitamini düzeyini kontrol ettirmek önemlidir.
- Sigara ve alkolden uzak durun: Soğuk havalarda alkol tüketmek vücutta ısı kaybını artırabilir. Sigara içmekte damarları daraltarak soğuk etkilerini artırır.
- Tatil için ılıman bölgeleri seçin: Kalp sağlığı için ideal ortam 18-24 derece arasında olup, 12 derecenin altındaki havalar kalp krizi riskini artırabilir.
Bu tavsiyelere uyarak kış aylarında kalp sağlığınızı korumanız mümkün. Unutmayın, kalp sağlığınıza gösterdiğiniz özen bir yaşam tarzıdır.
KARDİYOLOJİ UZMANI DR. ERCAN TÜRK, SOĞUK HAVALARDA GRİP VE SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARININ ARTTIĞINI KALP HASTALARINDA İSE BU ENFEKSİYONLARIN DAHA AĞIR SEYRETTİĞİNİ SÖYLEDİ.
