Omurga Sağlığı Soğuk Havaların Etkisi Altında
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Emine Bukan Arıca, soğuk havaların omurga sağlığını tehdit ettiğini belirtiyor. Soğuk nedeniyle vücudun istemsiz olarak bükülmesi, omuzların öne kapanması ve sırtın yuvarlak bir duruş alması sık görülen duruş bozuklukları arasındadır.
Düşük Sıcaklıkların Olumsuz Etkileri
Dr. Arıca, hava sıcaklıklarının düşmesinin yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmakla kalmadığını, aynı zamanda vücut sağlığı üzerinde önemli etkiler yarattığını ifade ediyor. Soğuk havalarda kasların daha fazla kasıldığını vurgulayan Arıca, "Düşen sıcaklıklar kasların daha çabuk sertleşmesine ve esnekliğini kaybetmesine neden oluyor. Bu durum, özellikle omurgayı çevreleyen kaslarda kas spazmlarına yol açabilir," şeklinde konuştu.
Hareket kabiliyetinin azalmasının omurga sağlığı üzerinde uzun vadede olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çeken uzman, hareketsiz kalmanın kas zayıflamasına yol açabileceğini aktarıyor. Uzun süre hareketsiz kalan bireylerin omurgalarının desteklenmesinin zayıflayarak daha fazla yük taşıması gerektiğini belirtiyor.
Duruş Bozukluklarına Dikkat Edin
Kış aylarında ağır eşyaların kaldırılması, uzun süre oturmak ya da yanlış pozisyonda çalışmanın omurga üzerinde fazladan baskı oluşturduğunu söyleyen Dr. Arıca, "Soğuktan korunmak için bükülme ve ağar kapanma gibi yanlış duruş alışkanlıkları, omurgayı zorlayarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir," uyarısında bulundu.
Ayrıca, düşük sıcaklıkların eklem sıvısının akışkanlığını azaltarak eklemlerde sertlik ve ağrılara yol açabileceğinin altını çizen uzman, bu durumun, özellikle romatizmal hastalıkları olan kişilerde daha belirgin hale geldiğini ifade etti.
Omurga Sağlığını Koruma Önerileri
Dr. Arıca, omurga sağlığını korumak için şu önerileri sıraladı:
- Bel ve sırt bölgesini sıcak tutacak giysiler tercih edin.
- Soğuk havalarda uzun süre hareketsiz kalmayın.
- Düzenli olarak hafif egzersizler yapın ve sırt ile bel kaslarını güçlendiren esneme hareketlerine önem verin.
- Uzun süre oturuyorsanız, doğru duruş pozisyonuna dikkat edin ve oturma, çalışma alanlarınızı ergonomik şekilde düzenleyin.
- Soğuk ortamda ani ve sert hareketlerden kaçının.
- Ağır cisimler kaldırmaktan mümkünse uzak durun.
- Soğuk havalarda kasları zorlayacak hareketlerden önce vücudunuzu ısıtın.
FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI DR. EMİNE BUKAN ARICA, SOĞUKTAN KORUNMAK İÇİN VÜCUDUN İSTEMSİZ OLARAK BÜKÜLMESİ, OMUZLARIN ÖNE DOĞRU KAPANMASI VE SIRTIN DAHA YUVARLAK BİR DURUŞ ALMASININ SIK GÖRÜLEN DURUŞ BOZUKLUKLARI ARASINDA YER ALDIĞINI SÖYLEDİ.
