Sonbaharın Duygusal Etkileri
Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbahar aylarında günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasının, vücutta uyku hormonu üretimini artırdığını belirtirken, bunun mutluluk hormonu üretimini azaltabileceğine dikkat çekti.
Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu Riskine Dikkat!
Karaçiçek, bu durumun bazı bireylerde mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif depresif tablolara yol açabileceğini ifade etti. Soğuk hava ve kapalı günlerin, yaz günlerinin aksine daha melankolik bir ruh hali yaratabileceğini vurguladı.
İçsel Düşünme ve Yeniden Başlangıç
Uzman, sonbaharın insanları içe dönmeye, düşünmeye ve nostaljik hissetmeye yönlendirebileceğini belirtti. "Yılın sonuna yaklaşmak, bazı kişilerin geçmişle yüzleşmelerine yol açabilir. Aynı zamanda sonbahar, yeniden başlangıç ve denge mevsimi olarak da değerlendirilebilir," dedi.
Ruh Sağlığını Desteklemenin Yolları
Fulda Karaçiçek, ruh sağlığını desteklemek için günde 20-30 dakikalık açık hava yürüyüşleri ve düzenli egzersizin önemine değindi. "Hafif kardiyo aktiviteleri, ruh halini iyileştirebilir," şeklinde konuştu.
Sonbahar, birçok insan için yeni düzenler oluşturma ve motivasyonu artırma fırsatları sunarken, dikkat edilmesi gereken duygusal unsurlar da barındırıyor. Bu mevsimde bireylerin kendilerine zaman ayırmaları ve açık hava aktiviteleriyle ruh hallerini desteklemeleri öneriliyor.
UZMAN PSİKOLOG FULDA KARAÇİÇEK, "SONBAHARDA GÜNLER KISALIR, GÜNEŞ IŞIĞI AZALIR. BU DURUM VÜCUTTA UYKU HORMONU ÜRETİMİNİ ARTIRIRKEN MUTLULUK HORMONU ÜRETİMİNİ AZALTABİLİR. BAZI KİŞİLERDE BU DURUM DEPRESYONA NEDEN OLABİLİR" DEDİ.
