Sürekli Bildirimler Kaygıyı Artırabiliyor
Sosyal medya ve sürekli bildirim almak, bireylerde kaygıyı tetikliyor. Uzman Psikolog Beste Çokaygil, bu durumu değerlendirerek sosyal medyanın tükettikleri zaman dilimlerinde kaygı oluşturabileceğine dikkat çekti.
Dijital Detoks Çözüm Olabilir
Çokaygil, bireylerin dijital detoks yaparak bu kaygıya karşı durabileceklerini belirtti. "Ekrandan uzak geçirilen kısa molalar, farkındalığı artırır ve stres seviyesini azaltır" diyen uzman, gerçek sosyal ilişkileri korumak için bu yöntemlerin önemli olduğunu vurguladı.
Teknolojiyi Bilinçli Kullanma İhtiyacı
Günümüzde sosyal medya kullanımı, yaşam tarzının bir parçası olmakla birlikte, başkalarının hayatlarına sürekli erişim ve bunları izlemek, "kaçırmama" kaygısıyla birleşerek kaygı bozukluklarını artırabiliyor. Bu noktada, teknoloji kullanımında sağlıklı sınırlar koymanın gerekliliği ön plana çıkıyor.
Dijital Detoksun Temel İlkeleri
Dijital detoks, sosyal medyadan belirli sürelerde uzak kalmayı içeriyor. Çokaygil, sabah uyanma ve akşam yatma öncesi dönemleri "ekransız" zaman dilimi olarak değerlendirmenin faydalı olduğunun altını çizdi. Ayrıca, haftada bir gün sosyal medyadan uzak durmanın da yararlı olabileceğini ifade etti.
Öneriler ve Alternatif Aktiviteler
Uzman, yalnızca önemli uygulamaların bildirimlerini açık tutmanın dikkat dağınıklığını önleyeceğini belirtti. Ekran süresini azaltmak için zamanlayıcılar kullanmanın, telefonun günde ya da haftada ne kadar süre kullanıldığını gözlemlemenin önemine işaret etti. Ayrıca, kitap okumanın, yürüyüş yapmanın, ve günlük yazmanın zihni dinlendireceğini de vurguladı.
UZMAN PSİKOLOG BESTE ÇOKAYGİL
