Türkiye’de Vitamin Eksiklikleri ve Önlemler
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Özçelik, Türkiye’de yaygın olarak görülen vitamin eksiklikleri hakkında önemli bilgiler paylaştı. Vitamin eksiklikleri, birçok kronik hastalığın temel nedenleri arasında yer almakta ve ülkemizde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.
Vitamin Eksikliklerini Tetikleyen Nedenler
Modern beslenme alışkanlıklarının değişmesi, hazır gıdaların fazla tüketilmesi, toprakların yeterince besin değeri taşımaması ve güneş ışığından yeterince yararlanamamak, vitamin eksikliklerinin başlıca nedenleri arasında gösterilmektedir. Yapılan araştırmalar D vitamini ve B12 eksikliğinin Türkiye’de oldukça yaygın olduğunu göstermektedir.
Kendinizi İyi Hissetseniz Bile Kontrollerinizi Yaptırın
Özçelik, vitamin eksikliklerinin genellikle belirti vermediğine dikkat çekerek, “Kendinizi iyi hissetmeniz, vitamin eksikliği olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle düzenli kan tahlilleri yaptırmalısınız. Ayrıca vitamin takviyelerini mutlaka bir doktor veya diyetisyen kontrolünde almanız gerekir.” dedi.
D Vitamini Eksikliği
D vitamini eksikliğinin, Türkiye’de sık görülen bir durum olduğunu belirten Özçelik, bunun kemik erimesi, kas-eklem ağrıları, bağışıklık sistemi zayıflığı ve yorgunluk gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Güneş ışığından yeterince yararlanmanın ve gerekli durumlarda takviye almanın önemine değindi.
B12 Vitamini Eksikliği
B12 vitamini eksikliğinin özellikle vejetaryenler ve yaşlı bireylerde sık görüldüğünü belirten uzman, eksikliğin kansızlık, unutkanlık ve el-ayaklarda uyuşma gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini ifade etti.
Demir Eksikliği
Demir eksikliği, özellikle kadınlar ve çocuklar arasında yaygın olarak görülmektedir. Bu durum halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntıya neden olabilmektedir. Demir emilimini artırmak için C vitamini alımının önemini de vurguladı.
C Vitamini ve Bağışıklık
C vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır. Özçelik, sigara içenler ve stresli bireylerin C vitaminine daha fazla ihtiyaç duyduğunu belirtti.
A Vitamini ve Göz Sağlığı
A vitamini eksikliği, gece körlüğü ve bağışıklık sorunlarına yol açabilir. Dengeli beslenmenin bu eksikliğin önüne geçebileceğini söyledi.
Folik Asit ve Gebelik
Folik asit eksikliği, gebelikte ciddi sorunlar doğurabilir. Gebelik planlayan kadınlar için folik asit takviyesi alınması gerektiğini vurguladı.
K Vitamini ve Kanama Riski
K vitamini eksikliği kanama riskini artırabilir. Özellikle uzun süre antibiyotik kullanımı olan kişiler bu konuda dikkatli olmalıdır. Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin eksikliklerinin erken teşhisle tedavi edilebileceğini ve bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılması gerektiğinin altını çizdi.
UZM. DR. İREM ÖZÇELİK
