Bel Ağrısı Sorunu Yaygın
Toplumun yaklaşık %80’i yaşamlarının belirli bir döneminde bel ağrısı ile karşılaşmakta. Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Yaşar Karataş, mevsim geçişlerindeki ısı farklarının kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtiyor.
Hareketsiz Yaşam ve Omurga Sağlığı
Hareketsiz yaşam tarzı, aşırı kilo ve dengesiz beslenme alışkanlıkları, omurga sağlığını olumsuz etkileyip, birçok kişide omurga yıpranmasına yol açıyor. Yıpranmış omurgada yapılan ani hareketler, kas ve eklem zorlanmalarına bağlı ağrılara sebep olabiliyor. Op. Dr. Karataş, özellikle sonbahardan kışa geçiş döneminde bel sağlığına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Vitamin ve Mineral İhtiyacı
Mevsim geçişlerinde yaşanan sıcaklık değişimleri, kaslarda ani kasılmalara ve dolaşım bozukluklarına neden olarak omurga çevresindeki kas dokusunun gerginleşmesine yol açmakta. "Isı düşmesi, kaslardaki kan akımını azaltır. Bu da iyileşme sürecini yavaşlatarak ağrıların uzamasına neden olabilir," diyor Op. Dr. Karataş. Ayrıca, D vitamininin kemik sağlığı açısından önemine dikkat çekerek, "D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik gücünü artırır. Güneş ışığı azaldıkça, D vitamini üretimi de azalır. Bu durum osteoporoza zemin hazırlayabilir ve iskelet sistemi ağrılarına yol açabilir," şeklinde uyarılarda bulunuyor.
Kıyafet ve Egzersiz Seçiminin Önemi
Soğuk havalarda mevsime uygun giyinmenin kas spazmlarını önlemede önemli bir rolü olduğunu belirten Op. Dr. Karataş, "İnce kıyafetler veya araç kullanırken camı açık bırakmak, terleme sonrası aniden soğuk havaya çıkmak kas spazmlarına ve tutulmalara neden olabilir," diyor. Ayrıca, bel sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz yapmak olduğunu vurguluyor. "Egzersiz, omurga kaslarını güçlendirir, eklem hareket açıklığını korur ve esnekliği artırır. Bu sayede ani hareketlerde sakatlanma riski azalır," şeklinde ekliyor.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ BÖLÜMÜ'NDEN OP. DR. YAŞAR KARATAŞ
