Bel Ağrısına Dikkat!
Dünya genelinde soğuk algınlığından sonra en sık görülen sağlık sorunu bel ağrısı, giderek artan bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlar, bu durumu özellikle masa başı çalışanları için daha da kaygı verici hale getiriyor.
Bel Sağlığının Önemi
Medicana Kadıköy Hastanesi'nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Göksel Çelebi, bel ağrısının günlük yaşam kalitesini düşüren ve iş gücü kaybına yol açan bir problem olduğunu vurguluyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre, bel ağrısı iş gücü kaybına yol açan en önemli ikinci sağlık problemi olarak öne çıkıyor.
Ana Nedenler
Yanlış duruş alışkanlıkları, ağır yük kaldırma, hareketsiz yaşam ve fazla kilo, bel fıtığı gibi rahatsızlıklara zemin hazırlıyor. Bu durum özellikle uzun saatler bilgisayar başında çalışan bireyler, gençler ve fiziksel efor gerektiren işlerde çalışanlar için daha yüksek bir risk taşıyor.
10 Tavsiye ile Bel Sağlığınızı Korumak İçin Adımlar
Uzm. Dr. Çelebi, bel sağlığını korumak için şu yöntemleri öneriyor:
- Doğru Duruş Alışkanlığı Kazanmak: Hem otururken hem de ayakta düzgün pozisyon almak önemlidir.
- Ağır Yüklerden Kaçınmak: Ağır yük kaldırırken dizleri bükmek ve ağırlığı gövdeye yakın tutmak gerekir.
- Düzenli Egzersiz Yapmak: Yüzme, yürüyüş ve esneme hareketleri bel kaslarını güçlendirir.
- İdeal Kiloyu Koruma: Fazla kilo omurgaya binen yükü artırır.
- Hareketsiz Kalınmamalı: Bilgisayar başında uzun süre kalmaktan kaçınmalıyız.
- Uygun Yatak ve Yastık Kullanımı: Orta sertlikte yataklar seçilmeli ve başı destekleyen yastıklar kullanılmalıdır.
- Yüksek Topuklu Ayakkabılardan Kaçınmak: Uzun süreli yüksek topuklular bel kaslarını zorlayabilir.
- Stresten Uzak Durmak: Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri yararlıdır.
- Ergonomik Çalışma Ortamı Kurmak: Çalışma alanı kişiye uygun olmalıdır.
- Düzenli Sağlık Kontrolü: Bel sağlığını takip etmek ilerideki sorunların önüne geçilir.
Bel Ağrısını Hafife Almayın
Dr. Çelebi, süregelen ve istirahatle geçmeyen bel ağrılarının ciddiye alınması gerektiğini belirtiyor. Bu tür ağrılar, omurga fıtıkları veya diğer sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı Gerekliliği
Son olarak, Çelebi sağlıklı yaşam tarzının önemine vurgu yaparak, "Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve doğru duruş alışkanlıkları bel sağlığında en kritik unsurlardır," diyor. Erken alınan önlemler, yaşam kalitesini artırmanın yanı sıra, ilerleyen yaşlardaki bel sorunlarının da önüne geçiyor.
UZM. DR. GÖKSEL ÇELEBİ
