Dijital Ekran Kullanımı ve Göz Yorgunluğu Sendromu
Bezmialem Vakıf Üniversitesi Hastanesi'nden Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak, dijital ekranlara günde iki saatten fazla bakan kişilerin göz yorgunluğu sendromuyla karşılaşabileceğini ifade etti.
Dijital Ekranın Etkisi
Koytak, son 15-20 yılda dijital ekranların yaşamımızda merkezi bir yer edindiğini belirterek, bu durumun göz sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu anlattı. Dijital göz yorgunluğu sendromu, göz kuruluğu, yanma, batma hissi, odaklanma güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Koytak, bu sendromun dikkatlice ekrana bakmanın göz kaslarını yorduğunu, bu nedenle göz kırpma sıklığının azaldığını ve netice olarak göz kuruluğu belirtilerinin ortaya çıktığını vurguladı.
Işık Şiddeti ve Görme Problemleri
Ekranın ışık şiddetinde yaşanan değişikliklerin de göz yorgunluğuna neden olduğunu belirten uzman, "Dijital ekranlar günde iki saatten fazla kullanıldığında, göz yorgunluğu sendromunun belirtilerinin ortaya çıkması muhtemel" dedi.
Koytak, çalışan nüfusun %70-80'inin bu sorunla karşılaştığını ve ortalama ekran süresinin 6-8 saat olduğunu açıkladı.
Öneriler ve Önlemler
Göz yorgunluğunun kalıcı hasar vermese de performansı düşürdüğünü belirten Koytak, şunları önerdi:
- Özellikle gözlük kullanmanız gerekiyorsa, doğru numaralı gözlüklerle ekrana bakmalısınız.
- Ekran sürenizi kısaltmadan, her yarım saatte bir gözlerinizi dinlendirin.
- Ekran mesafesini en az 50-60 santimetre uzaklıkta tutun.
- Ekranın göz hizasından 10 derece aşağıda olmasına dikkat edin.
- Uyku düzeninizi ihmal etmeyin; gözlerinizin dinlenmesi için yeterli süre ayırmalısınız.
Koytak, ayrıca dizüstü bilgisayar ve oturuş pozisyonuyla ilgili önerilerde bulunarak, bu tür cihazlar kullanırken dikkat edilmesi gereken şekil ve mesafenin önemini vurguladı.
Bezmialem Vakıf Üniversitesi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak, AA muhabirine açıklamalarda bulundu.
