Kış Aylarının Menopoz Üzerindeki Etkileri
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Soner Pul, menopoz sürecinin yalnızca hormonal değişimlerden ibaret olmadığını vurguladı. Kış aylarının hem fiziksel hem de psikolojik sağlık üzerinde önemli etkileri bulunduğunu belirten Dr. Pul, östrojen seviyesinin düşmesiyle metabolizma, damar yapısı ve kemik yoğunluğunda meydana gelen değişikliklerin belirginleştiğini ifade etti. Ayrıca, soğuk havanın menopoz belirtilerini artıran ek bir stres faktörü olabileceğini söyledi.
Duygu Durumu ve Fiziksel Aktivite
Soğuk havanın duygu durum dalgalanmalarına yol açtığını, fiziksel aktivitenin azalmasına neden olduğunu dile getiren Dr. Pul, bu durumların menopozda olan kadınları çok yönlü şekilde etkilediğini vurguladı. Bu dönemde bilinçli bir yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın önemine dikkat çekti.
Eklem Sağlığı ve Ağrılar
Dr. Pul, soğuk havanın eklem sıvısını yoğunlaştırarak ağrı reseptörlerini daha hassas hale getirdiğini ve özellikle osteoartrit eğilimi olan kadınlarda kış aylarında eklem şikayetlerinin arttığını belirtti. Sabah saatlerinde veya hareketsizlik sonrası ağrıların artabileceğini ifade ederek, kat kat giyinmenin, sıcak uygulamaların, düzenli yürüyüşlerin ve hafif germe egzersizlerinin bu dönemde önemli destek sağladığını söyledi.
Kalp Damar Sağlığına Dikkat
Östrojen seviyesinin düşmesinin tansiyon ve kolesterol dengesini etkilediğini vurgulayan Dr. Pul, soğuk havanın damarların daralmasına yol açtığını ve kalp damar risklerini artırdığını ifade etti. Kış mevsiminde ani sıcaklık değişimlerinden kaçınmanın kadınların kalp sağlığını korumasında kritik rol oynadığını söyledi.
Düşme ve Kırık Riski
Osteoporoz riskinin menopoz döneminde artış gösterdiğini belirten Dr. Pul, kış aylarında kaygan zeminlerin bu riski tehlikeli boyutlara taşıyabileceğini dile getirdi. D vitamininin düşük seviyelerinin kemik yoğunluğunu azaltarak ruh halini etkilediğini ifade etti.
Kilo Kontrolü ve Beslenme
Kışın hareket azalmasının ve yüksek kalorili yiyeceklere yönelimin artmasının menopozdaki kilo artışını hızlandırdığını belirten Dr. Pul, beslenme düzeninin kritik öneme sahip olduğunu kaydetti. Lif tüketiminin artırılması, ara molalarda hareket edilmesi ve sıvı alımının çoğaltılması gerektiğini vurguladı.
Menopoz Kontrol Edilebilir Bir Süreçtir
Dr. Soner Pul, menopoz döneminin yaşam kalitesini olumsuz etkileyemeyeceğini belirterek, belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden uzman yardımı alınması gerektiğini söyledi. Kış aylarındaki artan risklerin doğru yaşam tarzı düzenlemeleriyle kontrol altına alınabileceğini ifade etti.
OP. DR. SONER PUL
