Kış Aylarında Mevsimsel Depresyonun Etkileri
Fırat Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Gürkan Gürok, mevsimsel depresyonun sonbahar ve ilkbahar ayları arasındaki geçiş dönemlerinde belirgin şekilde hissedildiğini vurguladı. Özellikle sonbaharın sonları bu belirtilerin zirveye ulaşmasına; ilkbaharla birlikte ise azalmaya başladığını söyledi.
Mevsimsel Depresyonun Belirtileri
Prof. Dr. Gürok, kış depresyonunun belirtilerini açıklarken, günlerin kısalmasının ve güneş ışığına maruziyetin azalmasının sebep olduğu şikayetleri sıraladı: sabahları uyanmakta güçlük, sürekli uyku isteği, enerji kaybı ve hayattan tad alamama gibi sıkıntılar yaşanabiliyor. Bu belirtiler, basit bir moral bozukluğu ya da geçici bir mevsimsel etki olarak geçiştirilemez.
Yaygınlık ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kış depresyonunun toplumsal boyutunu ele alan Prof. Dr. Gürok, nüfusun yaklaşık %5’inin bu rahatsızlıktan etkilendiğini, daha hafif bir seyir izleyen kış hüznünün ise %10-20 arası bir kesimde gözlemlenebileceğini belirtti. Yaşanan durumun ciddi bir duygu durum bozukluğu olduğu, 'kapalı havalarla moral bozukluğu' gibi ifadelerle basitçe geçiştirilemeyeceğini ifade etti.
D Vitamini ve Mevsimsel Depresyon
Mevsimsel depresyonun altında yatan biyolojik sebeplere de dikkat çeken Prof. Dr. Gürok, güneş ışığının azlığı ile serotonin seviyesinin düşmesi ve melatonin üretiminin artması arasında güçlü bir bağlantı kurdu. D vitamininin eksikliği ile bu durum arasında da belirgin bir ilişki bulunmaktadır.
Tanı ve Tedavi Yöntemleri
Doğru tanı ve tedavi sürecinin önemine değinen Prof. Dr. Gürok, ışık terapisinin, bilişsel davranışçı terapinin ve D vitamini takviyesinin etkili yöntemler arasında yer aldığını vurguladı. Belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi durumunda bir uzmanla iletişime geçilmesi gerektiği hatırlatıldı.
Ruh Sağlığına Dikkat
Ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar kıymetli olduğunu belirten Prof. Dr. Gürok, şikayetlerin ciddiye alınmasının zayıflık değil, kişinin kendine verdiği değerin bir kanıtı olduğunun altını çizdi. Kış aylarında ruh sağlığını korumak için güneş ışığına daha çok maruz kalmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaptı.
FIRAT ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ PSİKİYATRİ UZMANI PROF. DR. MEHMET GÜRKAN GÜROK
