Kışın Su Tüketiminin Önemi
Kış aylarında su tüketiminin azaldığını belirten beslenme uzmanı Pakize Gizem Akgül, "Vücudumuzun her zaman suya ihtiyacı vardır ve vücut direncinin arttırılması açısından önemlidir. Günde ortalama 8-10 bardak su tüketmeye özen göstermeliyiz," şeklinde uyarıda bulundu.
Grip ve Bağışıklık Sistemi
Mevsimsel grip salgınlarının etkilediği bireylerin bağışıklık sistemini desteklemek için sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmeleri gerektiğine vurgu yapıldı. Akgül, "Yağlı tohumlar, baklagiller ve tam tahılları içeren Akdeniz diyeti, sebze ve meyvelerden zengin bir beslenme biçimidir. Bu tür bir diyet, bağışıklık sistemini destekler ve hızla iyileşmemize yardımcı olur," dedi.
Akdeniz Diyetinin Faydaları
Akgül, Akdeniz diyetinin Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğunu belirterek, "Zeytinyağı bu diyette önemli bir yere sahiptir; LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olur," şeklinde konuştu. Rengarenk meyve ve sebzelerin tüketilmesi gerektiğini de vurguladı.
C Vitamini ve Enfeksiyon Önleme
C vitamini eksikliğinin enfeksiyonlara yakalanma riskini arttırdığına dikkat çeken Akgül, "Maydanoz, kırmızı biber, brokoli gibi C vitamini zengini gıdalara sofranızda yer vermelisiniz," dedi.
Kırmızı Pancarın Sağlık Faydaları
Kırmızı pancarın sağlık yararlarına da değinen Akgül, "Zengin betalain içeriği nedeniyle en güçlü antioksidan sebzelerden biridir," ifadelerini kullandı.
Brokoli ve Bağışıklık Sistemi
Brokkoli ve diğer sebzelerin bağışıklık sistemini desteklediğini belirten Akgül, "Brokoli, virüs ve bakterilere karşı koruyucu etki gösterir," şeklinde konuşarak, bu sebzelerin mevsimsel hastalıklara karşı korunmada önemini vurguladı.
Balığın Önemi ve Tüketim Önerisi
Haftada 2-3 kez balık tüketmenin faydalarına dikkat çeken Akgül, balın direnç artırıcı etkisinin yanı sıra antimikrobiyal özellikler taşıdığını ifade etti. Ancak, işlenmiş gıdalardan ve fast food yiyeceklerden kaçınmanın önemine de vurgu yaptı.
Su Tüketimine Dikkat Edin
Son olarak, kış aylarında su tüketimini artırmanın önemine değinen Akgül, "Vucudumuzun suya her zaman ihtiyacı vardır," diyerek dinleyicileri su tüketiminde dikkatli olmaya çağırdı.
ACIBADEM ADANA HASTANESİ BESLENME VE DİYET UZMANI PAKİZE GİZEM AKGÜL, KIŞ AYLARINDA SU TÜKETİMİNİN AZALDIĞINI BELİRTEREK, "ANCAK, VÜCUDUMUZUN HER ZAMAN SUYA İHTİYACI VARDIR VE VÜCUT DİRENCİNİN ARTTIRMASI AÇISINDAN ÖNEMLİDİR. ORTALAMA 8-10 BARDAK SU TÜKETMEYE DİKKAT EDİN" UYARISINDA BULUNDU.
