Ruh Sağlığının En Güçlü İlaçlarından Biri: Uyku
Psikiyatrik hastalıkların tedavisinde uyku, en önemli destek unsurlarından biri olarak öne çıkıyor. Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, ruh sağlığını güçlendirmenin ilk adımının uykuya gereken önemi vermek olduğunu belirtiyor.
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi'nden Uzm. Dr. Taşdemir, uyku düzeninin ruh sağlığı üzerindeki önemli etkilerini vurguladı. Uykunun sadece bir dinlenme süreci olmadığını, depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi birçok psikiyatrik hastalığın iyileşmesinde kritik bir rol oynadığını kaydetti.
Uykunun Süresi Değil Zamanlaması Önemlidir
Uzman, uyku sürelerinin yanı sıra zamanlamanın da önemli olduğuna dikkat çekti. "Uzun saatler uyumak değil, doğru zaman diliminde ve yeterli sürede uyumak, iyi uyku olarak tanımlanır" diyen Taşdemir, gece yarısından önceki uykunun zihinsel dengeyi korumada ne denli kritik olduğunu açıkladı.
Melatonin ve Uyku Düzeni
Melatonin hormonunun en yoğun salındığı saatler olan 23.00 ile 03.00 arasında uyumanın, beynin kendini yenilemesi ve duygusal dengelemenin güçlendirilmesi açısından önemi büyük. Taşdemir, "İyi bir uykudan söz edebilmek için melatonin salgısının gerçekleşmesi şarttır" şeklinde konuştu.
Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
Toplumda uyku alışkanlıklarının sağlıksız bir düzeye ulaştığını ifade eden Taşdemir, zamanında ve yeterli uyku almanın ruh sağlığını kuvvetlendireceğini belirtti. Uzm. Dr. Akif Taşdemir, "İyi uyku, çok uyumak değildir. Doğru zamanda uyunan uyku, ruh sağlığını korumanın en temel adımıdır" ifadelerini kullandı.
UZM. DR. AKİF TAŞDEMİR
