Yeni yıl "O etki" ile başlıyor
Her yıl sona yaklaşırken, çoğu zaman farkında olmadan düşündüğümüz bir muhasebe süreci başlar. Acıbadem Eskişehir Hastanesi'nden Uzman Klinik Psikolog Beste Çokaygil, bu dönemde insanların hedef belirleme moduna geçtiğini ifade ediyor. "Yeni yılın gelişi, birçok kişiyi hedef belirleme moduna getirir. Ancak yapılan araştırmalar, büyük hedeflerin genellikle Şubat ayına bile varmadan terk edildiğini göstermektedir" dedi.
Küçük Adım Teorisi
Çokaygil, bunun nedeninin, beynin büyük değişikliklere karşı direncinden kaynaklandığını belirtiyor. "Psikolojide bu duruma Küçük Adım Teorisi denir. Yani büyük hedefler belirlemek yerine, daha küçük ve sürdürülebilir adımlar atmak, hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır" diye ekliyor.
Fresh Start Effect
Uzman Klinik Psikolog, insan beyninin belirli zaman dilimlerine anlam yüklemeye eğilimli olduğunu vurgulayarak, "Pazartesi, ay başı veya yeni yıl gibi tarihlerin her biri, yeni bir başlangıç hissini tetikler. Bu özellikle yeni yıl yaklaşırken daha belirgin hale gelir. İnsanlar, 'Geçmiş geride kaldı, şimdi yeniden başlama zamanı' mesajını algılarlar" dedi. Bu durum, kişilerin iç enerjisini artırarak hedeflerinin daha ulaşılabilir olmasını sağlıyor.
Yılsonu Duyguları ve Kaygılar
Yıl sonuna yaklaşırken insanların hafızalarının geriye dönük çalışmaya başladığını aktaran Çokaygil, "Bu dönemde kişi kendine, 'Bu yıl nasıl geçti?', 'Başardım mı?' gibi sorular sormaya başlar. Yılsonu duygusallığı, iç gelişimin önemli bir göstergesidir" diye belirtti. Ancak yeni yıl kaygısının herkes için heyecan verici olmadığını da ifade eden uzman, "Bazıları bu dönemde huzursuz hisseder. Sosyal medya başarı hikâyeleri ve çevrenin 'Yeni yılda neler yapacaksın?' soruları kişide baskı yaratabilir" şeklinde konuştu.
Realist Hedefler İçin İpuçları
Çokaygil, yeni yıl hedeflerinin büyük olmayıp küçük adımlara yönelik olması gerektiğinin altını çizerek, "Her gün 10 bin adım yerine günde 5 dakika yürüyüş, 'bu yıl çok kitap okuyacağım' yerine her gün 2 sayfa okumak, daha sürdürülebilir hedeflerdir. Küçük adımlar, büyük sonuçlar doğurabilir" dedi.
ACIBADEM ESKİŞEHİR HASTANESİ UZMAN KLİNİK PSİKOLOG BESTE ÇOKAYGİL,
